SOUAT LUB PAWV

Ib lub ncoo, ntau yam kev tawm dag zog: lub ncoo barbell uas yooj yim siv thiab yooj yim siv rau kev thawb lub duav tso cai rau koj ua ntau yam kev tawm dag zog xws li squats thiab lunges. tam sim no koj tuaj yeem ntxiv qhov hnyav rau lub barbell yam tsis txhawj txog kev raug mob lossis mob hauv koj lub caj dab lossis lub duav

Muaj kev nyab xeeb thiab ruaj ntseg: muaj ob txoj siv sia kev nyab xeeb no lub squat Pad muab kev tiv thaiv dav dav. ua ke qhov ntawd rau qhov tiav matte tiv thaiv thiab koj yuav xaus nrog lub bar pad qhia txog kev ruaj khov zoo heev thiab kev sib npaug. Kev cob qhia yeej tsis tau txhawj xeeb tsawg dua

‥ Khoom siv: cov ntaub oxford, cov khoom ua npuas ncauj pearl

‥ Velcro tsim, yooj yim thiab ceev ceev

‥ Pab tiv thaiv lub caj dab, xub pwg thiab hauv siab