Cov phaj barbell - tus khub zoo tshaj plaws rau kev cob qhia lub zog. Hauv kev cob qhia lub zog, kev siv barbells los dais qhov hnyav yog txoj hauv kev feem ntau.
Nws siv tau thiab ua kom lub zog hnyav uas tib neeg ris tau yooj yim tshaj plaws. Raws li qib tiag tiag ntawm tus neeg kawm thiab ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hnyav dhau mus, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce kom ua rau tib neeg muaj zog dua.
Yog tias koj yog ib tug kws qhia uas nyiam tsa cov hnyav, ces qhov koj paub zoo tshaj plaws hauv lub gym tej zaum yuav yog koj tus phooj ywg qub, lub barbell. Ntawm no kuv xav tsom mus rau kev qhia txog tus thawj coj hnub no - phaj hlau ntshiab rau kev cob qhia lub zog.
Yog li, qhov txawv tseem ceeb ntawm cov no thiab cov phaj barbell ib txwm yog dab tsi?
1. Qhov tsos
Cov phaj hlau barbell xim zoo nkauj dua thiab ntxim nyiam dua, nrog rau qhov hnyav sib txawv los ntawm ntau xim. Qhov no zoo nkauj thiab yooj yim siv.
2. Qhov Zoo: Ua los ntawm cov hlau ntshiab, daim molded ib daim no yog tsis poob, tsis hnav, ntom, nyias heev, thiab muaj qhov zoo tshaj plaws. Ua raws li cov qauv IPF, nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nyiam kev ua si uas nyiam kev cob qhia lub zog.
3. Kev Ntsuas Tseeb
Qhov tseem ceeb, txawm tias tom qab siv ntau xyoo thiab hnav me ntsis los xij, qhov hnyav tuaj yeem kho kom zoo kom tswj tau qhov zoo.
Sab nraub qaum ntawm lub qhov hloov qhov hnyav tso cai rau kev hloov qhov hnyav raws li koj xav tau txawm tias lub phaj qhia me ntsis hnav. Rau cov neeg nyiam lub zog uas nyiam kev cob qhia tiag tiag, qhov hnyav raug yog qhov qhia tau yooj yim thiab ntsuas tau ntawm koj qib kev cob qhia.
Tau squat
Rooj zaum nias
Puas tuaj yeem deadlift
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Yim Hli-25-2025
