Puas yog koj mob siab rau kom khiav tawm ntawm kev ua haujlwm hnyav thiab txaus siab rau lub sijhawm so? Tab sis tsis txhob hnov qab, kev noj qab haus huv thiab lub cev yuav tsum tau ua los ntawm peb ib yam nkaus. Niaj hnub no, cia peb tshawb nrhiav yuav ua li cas siv Baopeng dumbbells los tsim kom muaj txiaj ntsig zoo thiab lom zem hauv tsev, kom cov hnub so dhau los ua koj lub sijhawm hloov pauv!
Nyob rau hauv no era ntawm ceev atherosclerosis, tau ua nyob rau hauv nantong cov khoom muaj nqis PengSheng dumbbell, undoubtedly yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev qoj ib ce. Nrog nws cov khoom siv tes ua zoo heev, tuav tau yooj yim thiab ntau yam kev xaiv qhov hnyav, Baopeng dumbbells tau dhau los ua thawj qhov kev xaiv rau ntau tus neeg nyiam kev qoj ib ce. Txawm hais tias nws yog tus pib lossis tus kws tshaj lij kev qoj ib ce, koj tuaj yeem nrhiav qhov hnyav hauv qhov txheej txheem dumbbells kom ua tiav qhov kev tawm dag zog ntawm txhua qhov ntawm lub cev.
ARK COMMERCIAL SERIES
Nyiaj so koobtsheej dumbbell kev cob qhia
1. Kev sib tham sov so (5 feeb)
Dhia hlua los yog taug kev hauv qhov chaw: Ua kom cov nqaij ntshiv thoob plaws hauv koj lub cev, tsa koj lub plawv dhia, thiab npaj txhij rau kev tawm dag zog tom ntej.
Lub xub pwg qhwv: Tuav dumbbells, sawv ib txwm, noj lub xub pwg nyom raws li lub axis, ua cov txheej txheem qhwv rau pem hauv ntej thiab rov qab los ua kom sov lub xub pwg ob leeg.
2. Kev cob qhia muaj zog (30 feeb)
Dumbbell squats: ce thighs, lub duav thiab lub zog tseem ceeb, txhua txheej ntawm 12-15 zaug, tag nrho ntawm 3 teev.
Dumbbell thawb: Sawv los yog zaum, tuav lub dumbbell mus rau lub taub hau nrog ob txhais tes, txhim khu lub zog ntawm lub xub pwg nyom thiab sab caj npab, 10-12 zaug hauv txhua pab pawg, tag nrho ntawm 3 teev.
Dumbbell curls: Hloov lossis ib txhij, kev cob qhia bicep, 12 mus rau 15 reps ib txheej, tag nrho ntawm 3 teeb.
Khoov ntawm rowing: kom tawm dag zog cov leeg nraub qaum, txhim kho txoj kab rov qab, txhua pab pawg ntawm 12 txog 15 zaug, tag nrho ntawm peb pawg.
3. Aerobic Interval (10 feeb)
Dumbbell viav vias dhia: Tuav lub dumbbell, dhia ceev ceev thiab viav vias caj npab nce thiab nqis los txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm, tsis tu ncua, rau tag nrho lub sijhawm ntawm 10 feeb.
4. Nthuav thiab so (5 feeb)
Lub cev ncab, tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij ntshiv rau static stretching, pab cov nqaij ntshiv, txo qhov mob.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Lub caij so nyiaj so koobtsheej yuav tsum tsis yog hais txog couches thiab khoom noj txom ncauj xwb, nws yog lub sijhawm zoo los kho koj tus kheej thiab thawb koj cov kev txwv. Nqa Baopeng dumbbells thiab pib koj tsev neeg kev qoj ib ce! Cia peb thaum kawg ntawm hnub so, tsis tsuas yog sau tag nrho ntawm kev zoo siab thiab kev so, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv thiab kev ntseeg siab ntawm tus kheej!
Post lub sij hawm: Sep-25-2024
