Koj puas xav khiav tawm ntawm kev ua haujlwm nyuaj thiab txaus siab rau lub sijhawm so? Tab sis tsis txhob hnov qab, kev noj qab haus huv thiab lub cev yuav tsum tau tsim los ntawm peb ib yam nkaus. Niaj hnub no, cia peb tshawb nrhiav yuav ua li cas siv Baopeng dumbbells los tsim ib txoj kev npaj ua kom zoo thiab lom zem hauv tsev, kom hnub so dhau los ua koj lub sijhawm kub ntawm kev hloov pauv!
Nyob rau lub caij nyoog no ntawm kev sib tw ceev ceev, tau ua rau hauv Nantong PengSheng dumbbell muaj nqis, tsis muaj qhov tsis ntseeg yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub cev muaj zog. Nrog nws cov khoom siv tes ua zoo nkauj, kev tuav zoo thiab ntau yam kev xaiv qhov hnyav, Baopeng dumbbells tau dhau los ua thawj qhov kev xaiv rau ntau tus neeg nyiam kev ua kom lub cev muaj zog. Txawm hais tias nws yog tus pib tshiab lossis tus kws tshaj lij kev ua kom lub cev muaj zog, koj tuaj yeem nrhiav qhov hnyav zoo hauv cov khoom siv dumbbells no kom ua tiav kev tawm dag zog ntawm txhua qhov ntawm lub cev.
ARK TXHEEJ TXHEEM
Kev cob qhia dumbbell hnub so
1. Kev sib tham sov so (5 feeb)
Dhia hlua los yog taug kev rau hauv qhov chaw: Ua kom cov leeg nqaij thoob plaws koj lub cev ua haujlwm sai sai, ua kom koj lub plawv dhia ceev, thiab npaj rau kev tawm dag zog tom ntej.
Qhwv lub xub pwg nyom: Tuav dumbbells, sawv ntsug ntuj, siv lub xub pwg nyom ua lub axis, ua qhov qhwv mus tom ntej thiab rov qab los ua kom sov lub pob qij txha xub pwg nyom.
2. Kev Kawm Ua Kom Muaj Zog (30 feeb)
Dumbbell squats: Ua kom lub duav, lub duav thiab lub zog ntawm lub plab, txhua txheej ntawm 12-15 zaug, tag nrho ntawm 3 txheej.
Thawb Dumbbell: Sawv ntsug lossis zaum, tuav lub dumbbell mus txog rau ntawm lub taub hau nrog ob txhais tes, txhim kho lub zog ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab sab saud, 10-12 zaug hauv txhua pawg, tag nrho ntawm 3 teeb tsa.
Dumbbell curls: Lwm txoj kev los yog tib lub sijhawm, kev cob qhia bicep, 12 txog 15 reps ib txheej, tag nrho ntawm 3 txheej.
Kev caij nkoj khoov: los tawm dag zog cov leeg nraub qaum, txhim kho cov kab nraub qaum, txhua pawg ntawm 12 txog 15 zaug, tag nrho peb pawg.
3. Lub Sijhawm Ua Si Aerobic (10 feeb)
Dhia ua dumbbell swing: Tuav lub dumbbell, dhia sai sai thiab co tes rau saum thiab nqis kom lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm zoo dua, ib ntus ib ntus, rau tag nrho lub sijhawm 10 feeb.
4. Ncab thiab so kom txaus (5 feeb)
Kev ncab lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij uas tau kawm los rau kev ncab lub cev tsis txav, pab cov leeg rov zoo, txo qhov mob.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Lub caij so yuav tsum tsis txhob tsuas yog hais txog cov rooj zaum thiab khoom noj txom ncauj xwb, nws yog lub sijhawm zoo los hloov kho koj tus kheej thiab thawb koj cov kev txwv. Khaws Baopeng dumbbells thiab pib koj tsev neeg txoj kev taug kev noj qab haus huv! Cia peb thaum kawg ntawm hnub so, tsis yog tsuas yog sau qoob loo puv nrog kev zoo siab thiab so, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv thiab kev ntseeg siab dua!
Lub sijhawm tshaj tawm: Cuaj hlis-24-2024
