Puas yog koj xav kom deb ntawm lub hustle thiab bustle ntawm kev ua haujlwm thiab txaus siab rau lub sijhawm lom zem? Tab sis tsis txhob hnov qab, kev noj qab haus huv thiab lub cev yuav tsum tau ua kom zoo li peb ib yam nkaus. Niaj hnub no, peb tshawb nrhiav yuav ua li cas siv Baopeng Dumbbells los tsim kev ua kom muaj kev lom zem thiab kev lom zem ua haujlwm hauv tsev, yog li cov hnub so ua koj lub sijhawm kub ntawm kev hloov pauv!
Nyob rau hauv no lub sijhawm ntawm cov nrawm nrawm, tau ua rau hauv Nantong Triconeng Trickseng Dumbbell, undoubtedly yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog. Nrog nws cov khoom siv tes ua tau zoo, yooj yim tuav thiab muaj ntau haiv neeg xaiv thiab muaj ntau yam kev xaiv rau kev xaiv ntau tus neeg muaj zog. Txawm hais tias nws yog tus pib lossis tus kws tshaj lij kev nyab xeeb hauv cov txheej txheem ntawm dumbbells kom ua tiav kev tawm dag zog txhua yam ntawm lub cev.
Kev Lag Luam Kev Lag Luam
Cov Haujlwm Nyiaj So Haujlwm Dumbbell Kev Kawm Txuj Ci
1. Kev sov sov (5 feeb)
Dhia hlua lossis taug kev hauv qhov chaw: Cov leeg ua kom tau cov nqaij nrawm nrawm rau koj lub cev, nce koj lub plawv dhia, thiab npaj tau rau kev ua haujlwm tom ntej.
Lub xub pwg teg: tuav cov dumbbells, sawv ib txwm, saib lub xub pwg ua lub axis, ua cov qhwv ua kom sov thiab rov qab los sov sab nraud.
2. Lub Zog Kev Kawm (30 feeb)
Dumbbell squats: qoj ib ce ncej puab, lub duav thiab lub zog muaj zog, txhua lub sijhawm ntawm 12-15 zaug, tag nrho ntawm 3 pawg.
Dumbbell thawb: sawv lossis zaum, tuav lub dumbbell mus txog ntawm lub taub hau nrog ob txhais tes, txhim kho lub zog ntawm ob txhais tes, txhim kho hauv txhua pab pawg, tag nrho ntawm 3 pawg.
Dumbbell Curls: Lwm yam lossis ib txhij, kev qhia bicp, 12 txog 15 reps ib pawg teeb, tag nrho ntawm 5 txheej.
Bent tshaj li Rowing: kom tawm dag zog rau cov leeg rov qab, txhim kho kab rov qab, txhua pab pawg ntawm 12 mus rau 15 zaug ntawm peb pawg.
3. AEROBIC INVALAL (10 Feeb)
Dumbbell viav vias dhia: tuav lub dumbbell, dhia sai thiab nce siab los txhim kho lub plawv thiab dhia ua haujlwm, rau tag nrho cov sijhawm 10 feeb.
4. Ncab thiab So So (5 feeb)
Lub cev ncab, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij rau cov leeg ncab zoo li qub, pab cov leeg leeg rov qab, txo qis.
Xuan Kev Lag Luam Series
Lub caij so haujlwm yuav tsum tsis yog hais txog lub rooj zaum thiab khoom noj txom ncauj, nws yog lub sijhawm zoo los rov ua koj tus kheej thiab thawb koj cov kev txwv. Mus nqa Boopeng dumbbells thiab pib koj tsev neeg kev tawm dag zog! Cia peb nyob rau thaum xaus ntawm hnub so, tsis tsuas yog sau tag nrho kev zoo siab thiab so, tab sis kuj tseem muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab ntseeg tau!
Lub Sijhawm Post: Sep-24-2024
