Raws li lub caij hloov pauv, yog li ntawd txoj kev peb nyob. Nyob hauv txoj kev, cov nplooj yog ntog, thiab txias txias tau muaj zog dua, tab sis qhov no tsis yog hais tias peb txoj kev nyiam kev nyab xeeb yuav tsum tau txias. Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg no thiab lub caij ntuj no, Wangbo dumbbell ob txhais tes ua kom koj lub cev sov thiab nquag ua kev tawm dag zog txias rau lub caij ntuj no.
Kev tawm dag zog nrog BP Feitness
Vim li cas kev tawm dag zog tseem ceeb nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no?
Txhim kho kev tiv thaiv: nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, qhov kub thiab txias, thiab kev tiv thaiv tib neeg yog qhov yooj yim. Kev qoj ib ce muaj peev xwm txhawb cov ntshav ncig, nrawm me me metabolism, txhim kho lub cev tiv, deb ntawm cov kab mob caij ntuj xws li mob khaub thuas.
Kev xaiv lub sijhawm: Lub sijhawm ua luv hnub yug lub caij ntuj no yog yooj yim los ua rau muaj kev cuam tshuam caij nyoog. Kev tawm dag zog ib nrab "" zoo li cov tshuaj hormones zoo siab "xws li endorphins, uas txhim kho kev ntxhov siab thiab ntaus kev nyuaj siab.
Kev txiav txim hnyav: nyob rau hauv cov huab cua txias, tib neeg zoo li yuav nce lawv lub qab los thiab txo lawv cov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau qhov hnyav. Txheeb kom tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog lub zog kev cob qhia xws li kev siv lub pacing dumbbells, yuav tswj tau zoo tswj lub cev rog feem pua, ua kom haum.
BP Fitness - Qhov zoo tshaj plaws rau lub caij nplooj zeeg thiab kev tawm dag zog lub caij ntuj no
Tag nrho cov workout: nrog nws cov kev xaiv hnyav hnyav, ob tus neeg pib tshiab thiab cov kev paub txog kev paub lub zog qoj tuaj yeem nrhiav tau txoj kev siv rau lawv txoj kev kawm. Los ntawm caj npab thiab xub pwg rau hauv siab, sab nraub qaum, thiab txawm tias txhais ceg, tag nrho cov kiav txhab ntawm cov leeg nqaij.
Chaw-Phooj Ywg: Kev tawm dag zog sab nraum zoov muaj tsawg thaum lub caij ntuj no, thiab lub tsev los ua kev tawm dag zog loj. Lub dumbbell yog me me, tsis tau khaws cia, tsis nqa mus rau qhov chaw, thiab tuaj yeem qhib cov hom kev tawm dag zog txhua lub sijhawm thiab nyob txhua qhov chaw.
Efficiency thiab yooj yim: tibneeg hu tauj coob yog tsis muaj kev zam txim. Nrog ntau yam kev cob qhia, seb nws puas yog aerobic sov li, lub zog kev cob qhia lossis kev ncab so kom ua tiav kev tawm dag zog hauv lub sijhawm.
Kev tawm dag zog nrog BP Feitness
Lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no tawm dag zog
Sov kom zoo: cov leeg yog cov yuav raug mob hnyav dua. Nco ntsoov ua kom sov koj lub cev tag nrho ua ntej kev tawm dag zog kom nce cov leeg kub thiab tiv thaiv kev sib txhuam.
Thaum koj pib qoj ib ce, koj yuav hnov txias, tab sis raws li koj lub cev nce, txo koj cov khaub ncaws kom tsis txhob tawm hws ntau uas tuaj yeem ua rau mob khaub thuas ntau dhau.
Hydrate: Lub caij ntuj qhuav, koj lub cev yog tus muaj lub cev qhuav dej kom lub cev qhuav dej. Ua ntej thiab thaum qoj ib ce, nco ntsoov haus dej kom txaus kom tswj tau dej sib npaug hauv lub cev.
Kev noj haus tsim nyog: lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no yog cov caij ntxiv, tab sis peb yuav tsum tseem yuav them sai sai rau kev ntsuas khoom noj. Ua kom cov protein nce ntxiv los pab cov leeg rov qab; Nyob rau tib lub sijhawm, noj ntau cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals kom txhawb kev tiv thaiv.
Lub caij nplooj zeeg no thiab lub caij ntuj no, cia peb nrog BP kev ua kom txias, tsis ntshai peb tus kheej, tsis yog rau sab nraud muaj zog thiab kev noj qab haus huv. Lub caij ntuj no sov nrog hws, ntsib ntau nquag lawv tus kheej!
Lub Sijhawm Post: Oct-14-2024
