Raws li lub caij nyoog hloov, peb ua neej nyob li cas. Nyob rau hauv txoj kev, cov nplooj poob, thiab txias yog nce, tab sis qhov no tsis txhais hais tias peb lub zog txaus siab yuav tsum tau txias. Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, Wangbo Dumbbell tuav tes nrog koj los tshawb txog yuav ua li cas kom koj lub cev sov thiab muaj zog nyob rau hauv cov hnub txias, yog li ntawd qhov kev tawm dag zog yuav dhau los ua riam phom zoo tshaj plaws tiv thaiv lub caij ntuj no.
Kev tawm dag zog nrog BP qoj
Vim li cas kev tawm dag zog tseem ceeb hauv lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no?
Txhim khu kev tiv thaiv: Nyob rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, qhov kub thiab txias poob, thiab tib neeg kev tiv thaiv tsis muaj zog. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhawb cov ntshav ncig, ua kom cov metabolism sai, txhim kho lub cev tiv thaiv, kom deb ntawm cov kab mob raws caij nyoog xws li mob khaub thuas.
Tswj lub siab: Lub hnub ci luv luv nyob rau lub caij ntuj no yog ib qho yooj yim ua rau lub caij ntuj no tsis zoo. Kev tawm dag zog nruab nrab tso tawm "cov tshuaj hormones zoo siab" xws li endorphins, uas txhim kho kev xav thiab tawm tsam kev nyuaj siab.
Kev saib xyuas qhov hnyav: Hauv huab cua txias, tib neeg nyiam ua kom lawv qab los noj mov thiab txo lawv cov kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce. Hais rau kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog kev cob qhia lub zog xws li kev siv dumbbells pacing, tuaj yeem tswj hwm lub cev rog feem pua, kom haum.
BP qoj - zoo tagnrho rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no ce
Kev tawm dag zog tag nrho: Nrog nws cov kev xaiv yuag yooj yim, ob qho tib si pib thiab cov neeg muaj kev paub txog kev tawm dag zog tuaj yeem nrhiav qhov kev siv zog rau lawv txoj kev kawm. Los ntawm caj npab thiab lub xub pwg mus rau hauv siab, nraub qaum, thiab txawm ob txhais ceg, tag nrho sculpting ntawm cov leeg kab.
Qhov chaw-phooj ywg: Kev tawm dag zog sab nraum zoov yog txwv rau lub caij ntuj no, thiab lub tsev dhau los ua qhov chaw qoj ib ce tseem ceeb. Lub dumbbell yog me me, yooj yim rau khaws cia, tsis siv qhov chaw, thiab tuaj yeem qhib lub cev qoj ib ce txhua lub sijhawm thiab nyob qhov twg.
Kev ua tau zoo thiab yooj yim: Kev ua haujlwm tsis yog ib qho kev zam. Nrog rau ntau yam kev cob qhia, txawm hais tias nws yog aerobic warm-up, kev cob qhia lub zog los yog ncab so, koj tuaj yeem ua tiav kev tawm dag zog tau zoo hauv lub sijhawm tsawg.
Kev tawm dag zog nrog BP qoj
Lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no cov lus qhia tawm dag zog
Ua kom sov zoo: Cov leeg yuav raug mob ntau dua thaum txias. Nco ntsoov ua kom sov koj lub cev tag nrho ua ntej kev tawm dag zog kom nce cov leeg nqaij thiab tiv thaiv kev mob.
Thaum koj pib qoj ib ce, koj yuav hnov qhov txias, tab sis thaum koj lub cev kub nce, txo koj cov khaub ncaws kom tsis txhob tawm hws ntau dhau uas tuaj yeem ua rau mob khaub thuas.
Hydrate: Thaum lub caij qhuav, koj lub cev yog qhov ua rau lub cev qhuav dej. Ua ntej thiab thaum qoj ib ce, nco ntsoov haus dej kom txaus kom muaj dej sib npaug hauv lub cev.
Kev noj zaub mov kom tsim nyog: Lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no yog lub caij ntxiv, tab sis peb kuj yuav tsum tau xyuam xim rau kev noj zaub mov kom zoo. Ua kom muaj protein ntau ntxiv los pab cov leeg nqaij; Nyob rau tib lub sijhawm, noj ntau cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab minerals los txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, cia peb nrog BP qoj ib ce, tsis txhob ntshai ntawm qhov txias, cam peb tus kheej, tsis yog rau lub cev sab nraud xwb, tab sis kuj rau sab hauv toughness thiab kev noj qab haus huv. Lub caij ntuj no sov nrog hws, ntsib ntau lub zog ntawm lawv tus kheej!
Post lub sij hawm: Oct-14-2024
