Hauv kev lag luam khoom siv qoj ib ce, cov phaj hnyav, ua cov khoom siv tseem ceeb rau kev cob qhia lub zog, cuam tshuam ncaj qha rau kev cob qhia zoo thiab kev nyab xeeb. Cov phaj txheem thiab cov phaj sib tw ua haujlwm rau ntau qhov xwm txheej siv, ua raws li cov qauv kev xeem sib txawv heev. Niaj hnub no, cia Bao Peng coj peb mus tom qab qhov xwm txheej kom pom qhov tsis paub meej ntawm ob hom no thiab tshawb nrhiav lawv qhov sib txawv tseem ceeb!
1. Kev cob qhia tag nrho lub cev, ua haujlwm tau ob npaug
Qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm kettlebell yog deviated los ntawm tus qauv kov, uas txiav txim siab tias nws tuaj yeem ua tiav kev cob qhia tag nrho lub cev. Hauv kev ua si kettlebell swing, los ntawm lub zog tuav caj npab, mus rau kev sib koom tes thiab kev ruaj khov ntawm lub xub pwg nyom, mus rau lub zog nruj thiab kis tau tus mob, thiab thaum kawg qhov kev sib txuas ntawm cov leeg nqaij ceg, tag nrho cov leeg nqaij ntawm lub cev ua haujlwm ua ke zoo li cov iav.
Piv rau kev cob qhia dumbbell cais, uas yuav tsum tau ua tiav rau ntau qhov sib txawv, kettlebell teeb tsa ntawm kev txav mus los tuaj yeem npog ntau dua 80% ntawm cov leeg nqaij tseem ceeb. Raws li kev sim tiag tiag los ntawm cov kws qhia kev noj qab haus huv, siv 16kg kettlebell los ua kom tiav 10-feeb swing + 10-feeb squat + 10-feeb Turkish get-up kev cob qhia ua ke siv tib cov calories li jogging rau 40 feeb, thiab ua rau cov leeg nqaij koom nrog ntau dua 35%, ua tiav "kev txuag sijhawm thiab kev cob qhia tag nrho lub cev zoo" tiag tiag.
2. Txhim kho ob qho tib si lub zog tawg thiab kev sib koom tes kom tawg los ntawm kev cob qhia bottlenecks
Kev cob qhia Kettlebell tuaj yeem kov yeej qhov tsis zoo ntawm kev cob qhia lub zog ib txwm muaj. Hauv kev txav mus los xws li kettlebell snatches thiab high flips, tus kws qhia yuav tsum siv zog sai sai los tsa kettlebell los ntawm hauv av mus rau hauv siab lossis saum taub hau. Cov txheej txheem no tuaj yeem ua kom cov leeg nqaij ceev ceev thiab txhim kho lub zog tawg. Tus kws qhia kev noj qab haus huv hauv tebchaws tau taw qhia tias kev cob qhia lub zog tawg kettlebell ntev tuaj yeem ua rau qhov siab dhia ntsug nce 8% -12%.
Tib lub sijhawm, qhov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm kettlebell yuam kom lub cev kho qhov sib npaug tas li. Thaum ua tiav cov kev txav xws li kev tig thiab kev co, lub cev tswj cov leeg ua haujlwm ntawm qhov ceev ceev, uas tuaj yeem ua kom lub cev sib koom tes thiab lub hauv paus ruaj khov tib lub sijhawm. Rau cov teeb meem tsis sib npaug ntawm lub cev ntawm cov neeg tsis txav chaw, kev cob qhia kettlebell tuaj yeem ua lub luag haujlwm txhim kho.
3. Tsis muaj kev txwv chaw, siv sijhawm sib cais yooj yim
Qhov me me ntawm kettlebells ua rau cov chaw qoj ib ce tsis muaj kev txwv. Nrog rau txoj kab uas hla tsawg dua 30 cm, kettlebells siv tau rau kev cob qhia hauv ib square meter ntawm qhov chaw, txawm tias nyob hauv chav nyob, ces kaum chaw ua haujlwm, lossis chaw ua si sab nraum zoov. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm tuaj yeem siv 15 feeb ntawm kev so noj su los ua kettlebell swings, thiab cov niam tuaj yeem ua tiav ob peb pawg kettlebell squats thaum lawv cov menyuam tab tom pw tsaug zog, paub tias "siv txhua lub sijhawm zoo tshaj plaws" kev qoj ib ce.
Muaj ntau yam kev xaiv qhov hnyav, 3 kg yog qhov tsim nyog rau cov menyuam yaus txoj kev txawj ntse, 8-16 kg yog qhov tsim nyog rau cov poj niam lub cev zoo nkauj, thiab ntau dua 20 kg ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov txiv neej kom txhim kho lawv lub zog. Thiab tsis tas yuav tsum sib dhos nyuaj, koj tuaj yeem cob qhia tam sim ntawd, zam kev teeb tsa cov khoom siv loj, ua rau nws yooj yim dua los ua raws li txoj kev npaj ua kom lub cev muaj zog.
Niaj hnub nim no, kettlebells tau dhau los ua "cov khoom siv txheem" hauv cov chaw ua si, tsev, thiab studios. Lawv siv kev tsim qauv los txhais lub tswv yim kev noj qab haus huv ntawm "cov khoom siv me me nrog lub zog loj", uas tso cai rau cov neeg niaj hnub no uas tsis khoom kom tau txais cov txiaj ntsig kev cob qhia zoo hauv 30 feeb. Qhov no yog tus lej tseem ceeb rau kev nyiam ntawm kettlebells.
----------------------
Vim li cas thiaj xaiv Baopeng?
Ntawm Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., peb muab ntau tshaj 30 xyoo ntawm kev paub dhau los nrog cov txheej txheem tsim khoom tshiab los tsim cov khoom siv qoj ib ce zoo tshaj plaws. Txawm hais tias koj xav tau CPU lossis TPU dumbbells, cov phaj hnyav, lossis lwm yam khoom, peb cov ntaub ntawv ua tau raws li cov qauv kev nyab xeeb thoob ntiaj teb thiab ib puag ncig.
----------------------
Xav paub ntxiv? Tiv tauj peb tam sim no!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Cia peb tham txog seb peb yuav ua li cas los tsim cov kev daws teeb meem kev noj qab haus huv zoo thiab zoo rau ib puag ncig rau koj.
Tsis txhob tos - koj cov khoom siv qoj ib ce zoo meej tsuas yog xa email xwb!
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-30-2025
